健康生活

【ダイエット食】オートミールを食べよう! 〜低カロリー高たんぱく食物繊維たっぷり〜



みなさんこんにちは!

 

緊急事態宣言延長されちゃいましたね〜!!

感染者もどんどん増えるし、病院にも行けないなら

大人しくしてるしかないって感じですね…

 

しかしインドは今大変なことになってますね。

オリンピック開催したら、日本も他人事ではなくなると思いますが。。

バッハ会長!!いい加減日本を解放してくれぃ!!

 

 

さて、みなさんオートミールって食べたことありますか??

エン麦やオーツ麦などとも言われますが、違いはありません。

栄養価が高いとは聞いていたけど、どうやって食べればいいか分からず

最初はヨーグルトやフルーツに混ぜて食べてみたものの

(お洒落に。こんな感じでね笑)

 

途中オーツ麦が水分吸ってモッサモサになり、

最後まで食べられませんでした…

ま、まずッ!!

 

やはり日本人には合わないのかなぁと、

どうしたものかとそのまま使えずに困っていたのですが、

食べ方の紹介に『和風がゆ』が載っていて、

まっさか〜ん

と思って、いつもの生姜梅湯に入れてみたら…

めちゃうま!!!

最近はずっとお米断ちしてるので、余計にそう感じるのかもしれませんが、

そう、正におかゆ。お湯を注いで梅干しを一つ乗っけるだけで

トロットロのお粥になります。

 

おかゆって簡単なようでドロドロにするまで結構時間かかるじゃないですか。。

オートミールだと、お湯を注ぐと30秒くらいでトロトロになるんですよ!

ご飯炊かなくていいし、水で柔らかくしなくてもいいし。

しかも栄養満点!いいことづくしでした。

 

  • オートミールは精白を行なわず、外皮を残したまま加工されるため、栄養が豊富で脂肪になりにくい。
  • ビタミン、たんぱく質が豊富で、栄養バランスが良く、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分などのミネラルも多く含まれている。
  • 「食物繊維」は、白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量が含まれる。
  • 血液中のコレステロール排出や、便秘の解消に効果がある。

私はまいばすけっとの日本食品のものを買ったんですが

細かくてすぐ柔らかくなりました。

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楽天の中でも色々あります。

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一番安いのは業務用スーパーかな。1kg430円!

粒が大きいので、柔らかくなるまで10分くらいだそうです。

 

ほんのり甘くてすぐてきて、お茶漬け代わりにとってもいいなと思ったので、

時間がない朝や小腹が空いた時にいいですよ!

 




ABOUT ME
hana
大学在学中、世界一周したのち 2004年劇団俳優座に入団。 舞台を中心に俳優として活躍。 2015年に結婚。現在は俳優、 書道家、個人投資家、愛犬家 として日々勉強中。 趣味・読書、料理、散歩、 映画、お酒、旅など

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